Senior Motion i Herning
HOLDET SENIOR MOTION ER MIDLERTIDIG LUKKET
– Holdtræning for dig over 60
Er du fyldt 60 og vil du gerne bevæge dig sammen med andre? På vores hold med senior motion i Herning Svømmehal får du en træning, der tager hensyn til dåbsattesten, men som stadig udfordrer dig i det omfang, der er overskud til. Efter cirka et kvarters opvarmning arbejder vi målrettet med kondition, balance, smidighed og stabilitet – og der er altid plads til smil og fællesskab undervejs.
Vi varierer øvelserne fra gang til gang, så kroppen bliver brugt alsidigt, og du får en tryg ramme, hvor du kan udvikle dig i dit eget tempo. Indgang til senior motion sker via hovedindgangen. Der er ingen krav om tilmelding – du kan bare møde op og være med.
Vil du med på holdet? Klik her og se vores tider
Motion for ældre der styrker hele kroppen
Hos Herning Svømmehal får du motion for ældre, hvor vi skifter mellem klassiske gymnastikøvelser og nye variationer, så alle kan være med. Vi presser dig kun dér, hvor det føles rigtigt, og instruktøren viser altid alternativer. Senior motion indeholder blandt andet øvelser til:
- Kondition og puls på en sikker måde
- Balance og stabilitet til hverdagen
- Smidighed og styrke med egen kropsvægt
- Lidt dans, der gør træningen sjovere
Du går hjem med følelsen af at have lavet noget godt for kroppen, uden at det bliver tungt i fællesskab. Den rolige progression gør, at også nye deltagere til senior motion hurtigt finder sig til rette. Ud over senior motion tilbyder vi også fysioterapi og massage samt en række andre aktiviteter som babysvømning, saunagus, vandgymnastik og aqua pilates.
Redskaber og niveauer, der passer til dig
Træning for ældre behøver ikke være ensformig. Vi bruger både måtte, elastik, stol og små vægte som Kettlebells, når det giver mening, og du kan altid vælge en lettere eller sværere version. På den måde får du styrket muskler og led, samtidig med at du forbedrer koordinationen.
Vi bygger timen op, så du først bliver varm, derefter arbejder fokuseret, og til sidst får ro på igen. Det giver en god fornemmelse i kroppen – også dagen efter – og gør det nemt at holde vanen. Derfor er senior motion et oplagt valg året rundt.
Klik her for at se priser for Senior Motion i Multisalen
Sådan foregår vores senior motion typisk
Du møder ind, bliver taget godt imod og kan starte i dit tempo, uanset erfaring. Timen er bygget op, så motion for ældre føles tryg og overskuelig, samtidig med at du mærker udvikling. Fremgangsmåden er typisk:
- Ca. 15 minutters opvarmning
- Øvelser for kondition, balance og smidighed
- Stabilitet og styrke med eller uden redskaber
- Afslutning med ro, stræk og godt humør
Instruktøren guider undervejs, og der er plads til pauser, hvis du har brug for det. Undervejs kan der som nævnt tidligere indgå redskaber, men vi garanterer at alle kan være med – uanset niveau. Du får en træning for ældre, der passer til din dagsform og giver energi til hverdagen.
Klar til træning for ældre?
Holdtræningen er for dig, der vil have mere bevægelse, bedre balance og en stærkere krop – uden at det bliver for hårdt. Du får en fast rutine, et rart fællesskab og en instruktør, der hjælper dig med sikker træning for ældre. Samtidig giver vores senior motion en god mulighed for at være social og møde andre, der også gerne vil holde kroppen i gang. Her er der plads til både grin, snak og træning i et tempo, hvor alle kan følge med. Kontakt Herning Svømmehal, hvis du vil høre om tider eller se dem her på siden.
Har du spørgsmål kan du ringe til os på 96 28 86 86 eller skrive til info@herning-bad.dk – vi glæder os til at byde dig velkommen til senior træning.
FAQ – Senior fitness
En enkelt gang senior motion koster 60 kr., hvis der betales pr. gang. Det kan være en fleksibel løsning, hvis man ønsker at deltage indimellem eller prøve holdet af, når det er åbent.
Der er også mulighed for abonnement, hvis man vil træne mere fast. Et månedsabonnement koster 209 kr., og et årsabonnement koster 2.300 kr. Hvilken løsning der bedst kan betale sig, afhænger typisk af, hvor ofte man deltager, og om man ønsker en fast rutine med adgang over længere tid.
Ja, det er muligt at opbygge muskler som 60-årig, og mange oplever faktisk gode resultater, når træningen er regelmæssig og tilpasset niveauet. Muskelstyrke kan forbedres i alle aldre, især når der arbejdes med øvelser, der udfordrer kroppen på en kontrolleret måde. Det vigtigste er at starte i et passende tempo og give kroppen tid til at vænne sig til belastningen.
Styrketræning kan udføres med egen kropsvægt eller med redskaber som elastik og små vægte. Over tid kan det bidrage til bedre stabilitet, stærkere ben og bedre funktion i hverdagen. Pauser, god teknik og gradvis progression er ofte nøglen.
Den bedste motionsform afhænger af behov, dagsform og eventuelle skavanker, men mange har glæde af træning, der kombinerer styrke, balance og kondition. Træningsformer med lav belastning kan være fordelagtige, fordi de giver mulighed for at bevæge sig uden at overbelaste led og muskler.
Holdtræning kan være en god løsning, fordi der er struktur og mulighed for at få hjælp til øvelserne undervejs. Mange oplever også, at variation i træningen gør det lettere at holde fast, fx ved at kombinere styrkeøvelser med bevægelighed og balance. Det vigtigste er, at træningen føles tryg og kan tilpasses.
Et seniorhold har ofte fokus på hele kroppen og består typisk af øvelser, der styrker muskler og led, forbedrer balance og øger smidighed. Der indgår ofte opvarmning, efterfulgt af øvelser for kondition og stabilitet, og timen afsluttes typisk med roligere bevægelser og udstrækning.
Øvelserne kan varieres fra gang til gang og kan udføres med eller uden redskaber. Nogle bruger fx elastik, måtte, stol eller lette vægte, afhængigt af niveau. Formålet er, at træningen både føles overskuelig og giver mærkbar effekt, uden at man behøver presse sig ud over sin dagsform.
Holdtræning kan være en god idé, fordi det giver faste rammer, struktur og ofte ekstra motivation. Mange oplever, at det er lettere at møde op, når der er et fast hold og en instruktør, der guider gennem øvelserne. Det kan også give tryghed, fordi øvelserne typisk bliver forklaret og kan tilpasses, hvis noget føles for svært.
Derudover kan holdtræning give et socialt element, som for nogle er en vigtig del af at holde sig aktiv. Når træningen foregår sammen med andre, kan det skabe fællesskab og gøre det mere lystbetonet. Samtidig kan man tage pauser undervejs, så tempoet passer til kroppen.